Hitze und Gesundheit
Hitze kann die Gesundheit belasten. Der Körper funktioniert am besten bei einer Körpertemperatur von etwa 37 °C. Steigen die Außentemperaturen stark an, kann die natürliche Temperaturregulation an ihre Grenzen kommen. Zusammen mit Flüssigkeits- und Elektrolytmangel kann Hitze die Funktion von Gehirn, Herz und Kreislauf beeinträchtigen. Mögliche Folgen sind Hitzeerschöpfung, Hitzekrämpfe, Sonnenstich oder ein lebensbedrohlicher Hitzschlag.
Sonnenstich oder Hitzschlag?
Ein Sonnenstich entsteht durch direkte Sonneneinstrahlung auf den Kopf und reizt die Hirnhäute. Ein Hitzschlag betrifft dagegen den gesamten Körper. Dabei steigt die Körpertemperatur auf über 40 °C und die Temperaturregulation versagt. Ein Hitzschlag ist lebensgefährlich und muss sofort ärztlich behandelt werden.
Typische Anzeichen sind heiße, trockene Haut, Kopfschmerzen, Schwindel, Verwirrtheit, Übelkeit, schneller Puls oder Bewusstlosigkeit.
Im Notfall richtig handeln
Rufen Sie sofort den Rettungsdienst (Telefonnummer: 112), wenn unter anderem Bewusstlosigkeit, Krampfanfälle, Kreislaufzusammenbruch, Nackensteife nach Sonneneinstrahlung oder schnell ansteigendes Fieber auftreten.
Bringen Sie die betroffene Person bis zum Eintreffen des Rettungsdienstes an einen kühlen, schattigen Ort, kontrollieren Sie Atmung und Bewusstsein, lockern Sie enge Kleidung und kühlen Sie den Körper mit Wasser oder feuchten Tüchern. Ist die Person bei Bewusstsein, können Sie schluckweise Getränke reichen.
Wer ist besonders gefährdet?
Hitze wirkt auf jeden Menschen unterschiedlich. Besonders gefährdet sind ältere Menschen, Schwangere, Säuglinge und Kleinkinder, sowie Menschen mit Vorerkrankungen oder Pflegebedarf, da sie ihre Körpertemperatur häufig schlechter regulieren können. Auch Menschen, die im Freien arbeiten – etwa im Baugewerbe, in der Landwirtschaft oder bei Lieferdiensten –, Sporttreibende sowie wohnungslose Menschen sind der Hitze oft über längere Zeit ausgesetzt. In Verbindung mit körperlicher Anstrengung steigt aber auch für alle anderen das Risiko für hitzebedingte Erkrankungen. Achten Sie daher auf sich und andere!
Coole Tipps für heiße Tage
Mit einfachen Maßnahmen können Sie sich an heißen Tagen schützen und Ihren Alltag angenehmer gestalten. Achten Sie auf Ihren Körper, trinken Sie ausreichend und planen Sie Aktivitäten möglichst so, dass Sie die größte Hitze vermeiden.
Zuhause angenehm kühl bleiben
Halten Sie Ihre Räume möglichst kühl, indem Sie Fenster, Vorhänge und Rollläden tagsüber geschlossen halten. Lüften Sie am besten früh morgens oder nachts, wenn die Temperaturen niedriger sind. Eine lauwarme Dusche, ein Fußbad oder das Kühlen von Handgelenken und Nacken können für Erfrischung sorgen.
Gut vorbereitet unterwegs
Vermeiden Sie direkte Sonne möglichst in der Mittagszeit zwischen 11 und 16 Uhr. Tragen Sie leichte, luftige Kleidung und schützen Sie Ihren Kopf mit einer Kopfbedeckung. Feuchte Tücher oder eine Sprühflasche können unterwegs für Abkühlung sorgen. Verlegen Sie körperlich anstrengende Tätigkeiten und Sport möglichst in die kühleren Morgen- oder Abendstunden. Für Bewegung eignen sich schattige Orte wie Wege im Wald oder Grünanlagen.
Ausreichend trinken und leicht essen
Bei hohen Temperaturen braucht der Körper mehr Flüssigkeit. Trinken Sie regelmäßig und warten Sie nicht erst auf Durst. Besonders geeignet sind Wasser, ungesüßte Tees oder verdünnte Säfte. Alkohol sowie stark gezuckerte Getränke sollten möglichst vermieden werden. Leichte Mahlzeiten mit viel Obst und Gemüse, zum Beispiel Melonen, Beeren, Salate, Tomaten oder Gurken, unterstützen den Körper an heißen Tagen.
Medikamente bei Hitze beachten
Hitze kann die Wirkung oder Verträglichkeit mancher Medikamente beeinflussen. Lassen Sie sich bei Fragen von Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder Ihrer Apotheke beraten – insbesondere bei Herz-, Gefäß- oder Nierenerkrankungen. Bewahren Sie Medikamente vor großer Hitze geschützt auf und achten Sie darauf, dass besonders gefährdete Personen ihre Medikamente regelmäßig und richtig einnehmen.
Sonnenschutz nicht vergessen
Schützen Sie Ihre Haut mit Sonnencreme (mindestens Lichtschutzfaktor 30, bei empfindlicher Haut LSF 50) und tragen Sie diese rechtzeitig vor dem Aufenthalt im Freien auf. Erneuern Sie den Schutz regelmäßig, besonders nach dem Schwitzen oder Baden.
Kinder benötigen besonderen Schutz: Säuglinge sollten nicht der direkten Sonne ausgesetzt werden. Nutzen Sie bei Kindern Sonnenhut, UV-Schutzkleidung und Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor.
Hitzewarnungen für Fellbach
Hier finden Sie die aktuellen Hitzewarnungen des deutschen Wetterdienstes (DWD) für die Stadt Fellbach:
